Má ég sofa með lendarhrygg?

Stuðningur við mitti er til að vernda mitti okkar, við ættum að huga sérstaklega að því að vernda mitti okkar í sumum daglegum athöfnum, svo sem að lyfta þungum hlutum þegar auðvelt er að þenja mittið, og í sumum starfsgreinum er auðvelt að koma fram tognun í lendarvöðva og önnur mittisvandamál , í þetta skiptið geturðu notað mittisstuðning til að hjálpa okkur að bæta óþægindi í mitti, er þá hægt að nota mittisstuðning þegar þú sefur?

Geturðu notað mittisstuðning þegar þú sefur

Ekki er nauðsynlegt að vera með mittisvörn þegar legið er uppi í rúmi, þar sem mittið verður ekki fyrir áhrifum þegar það liggur flatt eða án lengdarþjöppunar á hryggjarliðnum. En þegar þú sest niður eða stendur upp þarftu að klæðast því til að vernda mjóhrygginn og takmarka hreyfingu mjóbaks. Venjulega er best að slaka hóflega á mitti, huga að hvíld og slökun, vera ekki of þreyttur, þú getur prófað að sofa á hörðu rúmi og þarft að jafna þig hægt.

Tognun á mjóhrygg með mittisvörn sefur vel

Fyrir fólk sem þjáist af tognun í lendarvöðvum og lendarhryggsbrot geta þeir notað lendarhlífar á nóttunni til að létta og meðhöndla þessi einkenni að vissu marki.

Fólk með psoas vöðvaspennu og mjóhrygg er best að sofa á hörðu rúmi með stuðningi við mjóhrygg, rétta nudd og huga að hvíld. Mjúkar dýnur eru ekki til þess fallnar að batna.

Fólk við góða heilsu getur líka notað mittisvörn en það er ekki nauðsynlegt. Að nota mitti hlífar í langan tíma getur leitt til langvarandi ofþornunar á líkamanum, sem getur haft slæm áhrif á heilsuna.

Hvenær ætti ég að vera með mitti hlíf

Fyrir fólk sem þarf að standa og standa í langan tíma, svo sem ökumenn, skrifstofufólk, sölumenn á háum hælum o.s.frv., er mælt með því að vera í mitti þegar þú situr eða stendur, því oft situr eða stendur lengi , mittisstaða er ómeðvitað beygð og það er auðvelt að verða veikur vegna álags. Fyrir sjúklinga sem þegar hafa einkenni mjóbaksverkja er mælt með því að þeir noti mjóbaksstuðning svo framarlega sem þeir liggja ekki í rúminu. Almennt séð er rétt að vera í mitti í 3 til 6 vikur og lengsti notkunartími ætti ekki að vera lengri en 3 mánuðir.

Þetta er vegna þess að í upphafi getur verndandi áhrif lendarhlífarinnar hvílt lendarvöðvana, létta vöðvakrampa, stuðlað að blóðrásinni og stuðlað að bata sjúkdóma. Hins vegar er vernd þess óvirk og áhrifarík í stuttan tíma. Ef mittisbandið er notað í langan tíma mun það draga úr möguleikum á æfingar mittisvöðva og draga úr myndun mittisstyrks. Psoas vöðvarnir munu smám saman byrja að rýrnast, sem mun valda nýjum skaða.